Los 5 mejores secretos para el sueño del bebé

Aprender a dormir a un bebé suele requerir práctica. Tanto si eres padre primerizo como si esperas la llegada de tu pequeño, es normal tener más preguntas que respuestas sobre el sueño de tu bebé. Al rescate: Christina Gantcher, una de las coaches de sueño de Maven y fundadora de Good Night Sleep Coaching. Aquí tienes un resumen de los 5 mejores consejos de Christina de nuestro seminario web: Secretos para el sueño del bebé .

Haga de la alimentación una prioridad

Ya sabes que establecer hábitos de alimentación saludables es importante. Pero quizás no sepas que comer y dormir van de la mano. En otras palabras, los problemas de alimentación podrían afectar la capacidad de tu bebé para dormir lo que necesita. Si las cosas no van bien, habla con tu pediatra o pide una cita con una consultora de lactancia de Maven para que te oriente.

Crea el ambiente adecuado para dormir

A los bebés les encanta la rutina, y eso incluye tener un lugar predecible donde dormir. Una vez que establezcas el espacio para dormir de tu bebé, asegúrate de que cumpla con estos tres criterios:

• Está tranquilo.
• Se puede oscurecer.
• Está libre de juguetes, mantas y almohadas (esto es importante para la seguridad de tu bebé).

Coloque en la cuna a un bebé cansado (no a un bebé dormido).

La sabiduría popular dice: espera a que tu bebé esté lo suficientemente somnoliento (es decir, casi dormido) antes de llevarlo a la cuna. ¿El consejo de Christina? Presta atención a las señales de que tu bebé se está cansando, pero no esperes hasta el momento en que esté demasiado somnoliento para acostarlo. Esta técnica ayuda a los bebés a aprender a dormirse solos. Por supuesto, puedes quedarte en la habitación con tu bebé hasta que se quede dormido, dándole palmaditas suaves en la espalda, ofreciéndole consuelo y palabras tranquilizadoras.

Tenga en cuenta que el horario de sueño no es único para todos

Una de las preguntas más frecuentes que Christina recibe de los padres es: "¿Cuántas horas debería dormir mi bebé?". Su respuesta: Hay pautas generales que se deben seguir según la edad del bebé y la frecuencia con la que duerma la siesta durante el día. (Consulta la guía a continuación). Durante los primeros meses de vida, el horario de sueño del bebé cambia a diario porque aún no ha desarrollado un ritmo circadiano que lo canse por la noche. "Pero, en definitiva, si tu hijo parece descansado, eso es más importante que el número real de horas que duerme".

Recuerda, tu sueño también importa

Aunque puede ser tentador ponerse al día con la vida, poner la lavadora o responder correos electrónicos mientras tu hijo duerme, intenta no descuidar tu propio descanso. La privación extrema de sueño se ha relacionado con un mayor riesgo de depresión posparto. ¿La lección? Duerme siempre que puedas cuando tu bebé duerma. Compartir las tareas nocturnas con el bebé también puede ayudar; intenta dividir y vencer si tienes una pareja o un familiar que pueda turnarse contigo. Las nuevas mamás que están amamantando pueden extraerse leche para que su pareja pueda darle el biberón al bebé por la noche, dándoles el tiempo que tanto necesitan para dormir.

¿Tienes más preguntas sobre el sueño? Habla con un experto en Maven.

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