Cómo es realmente ver a un terapeuta posparto

Aunque a veces parezca que todos los demás padres hacen un trabajo perfecto y que tú eres la única que lucha (gracias, Instagram), la realidad es que la paternidad es difícil. Se estima que una de cada siete madres primerizas experimentará depresión posparto durante el año posterior al parto, y una de cada diez lidiará con ansiedad posparto.

“Convertirse en padre o madre puede ser un momento emocionante y feliz, pero también abrumador e inesperado”, afirma Cynthia Coffelt, proveedora de salud mental de Maven. “Esto es especialmente cierto durante los primeros meses, cuando los cambios en el estilo de vida, junto con la falta de sueño y las fluctuaciones hormonales, pueden causar cambios significativos en el estado de ánimo”. Entonces, ¿cómo es realmente consultar con un terapeuta posparto? Esto es lo que debes saber.

Puede que te sientas culpable o avergonzado, pero intenta dejar ir esos sentimientos.

La ansiedad y la depresión posparto son muy comunes y muy tratables. Sentirse culpable o avergonzada no te ayudará a recuperarte más rápido. Aun así, acudir a un terapeuta por primera vez para abordar la ansiedad o la depresión posparto puede resultar abrumador. "Muchas personas asocian la terapia con el 'fracaso' o con no poder 'gestionarlo todo', pero te animo a replantearte esto", dice Coffelt. "Estás promoviendo tu propia salud mental y bienestar".

Durante su primera cita, probablemente le pedirán que comparta muchas cosas.

Al reunirse con un terapeuta por primera vez, es posible que le hagan preguntas para comprender mejor su situación particular y le animen a compartir más sobre su experiencia. "Su terapeuta puede explorar sus síntomas, preguntarle sobre su red de apoyo y ofrecerle recursos para guiarla en este proceso", dice Coffelt. "Es fundamental que se sienta cómoda con el profesional y segura al hablar sobre estos aspectos íntimos de su vida". No se sorprenda si la primera cita se siente un poco clínica. Su profesional puede comenzar pidiéndole que comparta un poco sobre sus antecedentes y su historial de salud mental. Es normal sentirse un poco incómoda al compartir al principio, pero recuerde que la depresión y la ansiedad posparto son comunes, y es probable que su terapeuta ya haya visto pacientes como usted.

El terapeuta debe validar sus sentimientos y escuchar sus preocupaciones; usted no necesita saber exactamente qué está “mal” para pedir ayuda.

Quizás no sepas cómo identificar el problema que intentas resolver. Tu terapeuta debe ayudarte a comprender que lo que sientes es normal y brindarte herramientas para gestionar los diferentes sentimientos que experimentes a medida que surjan. Tu terapeuta debe mostrar compasión por tu situación, tratarte con respeto, abordar tus problemas sin juzgarte y comunicarte claramente sobre las opciones de tratamiento y los próximos pasos.

Su terapeuta le recomendará algunos pasos a seguir.

Existen diversas opciones para avanzar. Algunos terapeutas pueden recomendar terapia continua, medicación, terapia de pareja u otras opciones. El camino correcto depende de sus preferencias y objetivos.

“Para algunos, el acto de compartir abiertamente puede ser increíblemente liberador en sí mismo”, dice Coffelt. “Y otros podrían querer salir de la sesión con herramientas concretas que les ayuden a gestionar los cambios de humor o a afrontar mejor las situaciones estresantes de la vida diaria. Establecer objetivos puede ser útil para guiar el proceso terapéutico. Juntos, pueden establecer hitos para avanzar y medir el progreso en su atención”.

Si no te gusta tu proveedor siempre puedes cambiarte a otro.

“Los estilos de práctica pueden variar, así que asegúrese de encontrar un profesional con el que se sienta identificado”, dice Coffelt. “No dude en hacer preguntas o en orientar el tratamiento si no satisface sus necesidades. Debe ser una experiencia abierta y colaborativa. Debería sentirse mejor y con esperanza para el futuro”.

Si la primera sesión no te convence del todo, depende totalmente de ti si prefieres cambiar de inmediato o quedarte con el mismo proveedor durante varias sesiones. A veces puede llevar un tiempo sentirse cómodo con alguien.

Cómo Maven apoya a sus miembros durante el período posparto

Si tienes dificultades durante el posparto, no estás sola. Hablar con un profesional de la salud mental puede ser el primer paso para recuperar tu bienestar. Si necesitas ayuda para encontrar un profesional, tu asesor de atención de Maven puede ayudarte a comprender la cobertura de tu seguro y a encontrar algunos profesionales que se ajusten a tus necesidades. Además, los profesionales de la salud mental de Maven están disponibles para brindarte apoyo cuando lo necesites. Regístrate para acceder a Maven hoy mismo.