“Millenopause”: Cómo los líderes de RR.HH. pueden apoyar a los millennials en su transición a la menopausia

A pesar de la percepción mediática de los millennials como eternamente jóvenes, los miembros más jóvenes de la generación del aguacate tostado (nacidos entre 1981 y 1996) están entrando en la treintena. Y los miembros de mayor edad de la generación, a menudo llamados "millennials mayores", están entrando en la perimenopausia, la primera etapa del camino de la menopausia.

A medida que la menopausia se vuelve más relevante para los empleados millennials, beneficios de la menopausia también se vuelven más importantes para sus empleadores. Las pérdidas de productividad global relacionadas con la menopausia superan los 150 000 millones de dólares anuales , y una de cada tres millennials que experimentan la menopausia afirma que sus síntomas han afectado su trabajo. Estas pérdidas de productividad seguirán aumentando a menos que las empresas inviertan en un mejor apoyo a sus empleadas y en desestigmatizar la menopausia.

Entendiendo la "milenopausa"

¿Qué es la milenopausia?

La milenopausia se refiere a la generación del milenio que entra en la primera etapa de transición de la menopausia, conocida como perimenopausia . Si bien menopausia ocurre oficialmente cuando una persona ha pasado 12 meses sin menstruación, muchas personas con ovarios comienzan a experimentar síntomas hasta ocho años antes del cese de sus ciclos menstruales en la perimenopausia. La transición menopáusica generalmente ocurre entre los 45 y 55 años .

La mayoría de las personas experimentan la perimenopausia uno o dos años antes de la menopausia, pero los síntomas pueden comenzar entre cuatro y ocho años antes. La edad promedio de la perimenopausia es de 47 años, pero puede comenzar incluso a mediados de los 35. Esto significa que muchas millennials mayores están comenzando a experimentar síntomas perimenopáusicos, si es que aún no los han experimentado.

Dado que los niveles de estrógeno fluctúan durante la perimenopausia, muchas personas comienzan a experimentar síntomas como sofocos, sequedad vaginal y problemas de sueño en esta etapa. La disminución de estrógeno también se asocia con la pérdida ósea, lo aumenta el riesgo de osteoporosis en personas que experimentan la menopausia. Las mujeres de color y las mujeres negras específicamente tienen más probabilidades de experimentar síntomas de perimenopausia antes y con mayor intensidad .

Reconociendo los síntomas de la menopausia en los millennials

Los síntomas de la menopausia notificados con mayor frecuencia incluyen:

• Sofocos
• Sudores nocturnos
• Cambios de humor
• Confundido
• Depresión
• Ansiedad
• Dificultad para dormir
• Menor confianza y autoestima
• dolores de cabeza
• Dolor articular

Desafíos que enfrentan los millennials al entrar en la menopausia

Dado que 80% de los residentes de ginecología y obstetricia afirman sentirse "poco cómodos" al hablar o tratar la menopausia, no sorprende que la mayoría de las mujeres tengan dificultades para recibir el apoyo adecuado durante la menopausia. Una encuesta reciente de Maven Clinic reveló que solo el 36% de los millennials y la generación X que hablaron con su médico sobre sus síntomas afirman haber recibido consejos efectivos. Debido a que no reciben el apoyo que necesitan de sus médicos, muchos se ven obligados a reducir su trabajo. Uno de cada seis millennials que dicen que sus síntomas han afectado su trabajo han cambiado a carreras menos exigentes.

Si bien se sabe que los millennials hablan más abiertamente sobre sus problemas de salud, la menopausia sigue siendo un tema tabú para muchos. Casi la mitad de los millennials afirman que han evitado hablar de sus síntomas por miedo a ser juzgados o estigmatizados. Combatir el estigma en torno a la menopausia y mejorar el apoyo disponible para los empleados que la atraviesan será esencial para atraer y retener a los empleados de esta generación.

Abordar la milenopausia en el lugar de trabajo

Creando un ambiente de trabajo de apoyo

A pesar de su prevalencia, rara vez se habla de la menopausia en el trabajo, lo que hace que muchas empleadas menopáusicas se sientan avergonzadas y solas durante esta etapa de la vida. Para brindar un mejor apoyo a las empleadas durante la perimenopausia y la menopausia, las empresas han comenzado a ofrecer beneficios específicos para la menopausia , como horarios de trabajo flexibles, educación sobre la menopausia, apoyo para la salud mental y acceso a atención médica virtual.

Las modalidades de trabajo flexibles pueden incluir teletrabajo, trabajo a tiempo parcial o un horario ajustado o flexible, lo que puede ayudar a los empleados a controlar sus síntomas y reducir el estrés. En la oficina, los empleadores pueden proporcionar ventiladores o equipos de aire acondicionado portátiles para ayudar a los empleados a regular su temperatura. Además, ofrecer licencias remuneradas o ampliar el uso de los días de baja por enfermedad para incluir los síntomas de la menopausia puede ayudar a los empleados a tomarse tiempo libre cuando lo necesiten y sentirse más apoyados.

Educar a empleados y gerentes

Más del 75% de las mujeres desearían haber recibido educación sobre la menopausia en la escuela, y dado que los millennials pasan la mayor parte de su tiempo en el trabajo , el lugar de trabajo puede ser el mejor lugar para cerrar esta brecha de conocimiento.

Quizás lo más importante que pueden hacer los empleadores para apoyar a sus empleadas es reducir el estigma en torno a la menopausia. Los programas de capacitación para gerentes pueden ayudarles a reconocer y apoyar a las empleadas menopáusicas en sus equipos. Los talleres y seminarios sobre concientización sobre la menopausia también pueden ayudar a educar a todas las empleadas y a crear una cultura de apertura y apoyo.

Los grupos de recursos para empleados sobre salud femenina, así como los recursos educativos de acceso privado, pueden ayudar a quienes no se sienten cómodos haciendo preguntas o compartiendo sus experiencias con mayor frecuencia. Crear un espacio donde los empleados se sientan seguros y empoderados para compartir sus experiencias y pedir ayuda puede marcar una gran diferencia.

Beneficios y recursos para empleadas menopáusicas

Dado que los síntomas de la menopausia pueden ser tan diversos y muchos profesionales sanitarios no están bien preparados para tratarlos, añadir un servicio de atención virtual para la salud de la mujer y la familia puede ayudar a las empleadas a obtener el apoyo que necesitan, independientemente de su ubicación geográfica y, a menudo, con horarios más flexibles. Además de especialistas, la atención médica virtual puede brindar a las empleadas acceso a atención de salud mental de calidad mediante asesoramiento, terapia y grupos de apoyo.

Otra forma en que los empleadores pueden apoyar tangiblemente a sus empleados es brindándoles asistencia financiera o reembolsos para tratamientos y cuidados relacionados con la menopausia.

Estrategias de salud y bienestar para el manejo de la milenopausia

Cambios de estilo de vida y consejos de autocuidado

Además de la educación sobre los síntomas de la menopausia, existen medidas proactivas que las empleadas perimenopáusicas pueden tomar para disminuir la gravedad de sus síntomas. El ejercicio regular ayuda al corazón y a los huesos, y las endorfinas pueden ayudar a nivelar los cambios de humor. La nutrición también es importante: comer alimentos ricos en vitamina D y calcio específicamente puede reducir el riesgo de osteoporosis al ayudar en la formación ósea.

Además de hacer ejercicio con regularidad y comer bien, los empleados también pueden controlar el estrés y los cambios de humor con prácticas de atención plena como la meditación y el yoga. Para muchos, el aumento de la ansiedad y los sofocos interrumpen el sueño, lo cual es fundamental para el bienestar físico y mental. Las prácticas de atención plena también pueden mejorar la calidad del sueño , al igual que los tratamientos médicos como los ISRS o la terapia hormonal.

Tratamientos médicos y terapias alternativas

La terapia de reemplazo hormonal (TRH) para personas que experimentan la menopausia se centra en reemplazar el estrógeno que el cuerpo ya no produce después de la menopausia. Si bien la TRH conlleva algunos riesgos, para muchas mujeres, sus beneficios suelen superar los riesgos. La terapia hormonal puede ayudar a tratar los sofocos y la sequedad vaginal, prevenir la pérdida ósea y las fracturas, y disminuir el riesgo de osteoporosis, demencia y depresión .

Los tratamientos no hormonales y los remedios naturales también pueden ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia. Por ejemplo, reducir el consumo de cafeína y alcohol puede ayudar con los sofocos, al igual que los medicamentos recetados no hormonales. Para la sequedad vaginal, una crema hidratante o lubricante vaginal puede brindar alivio, al igual que algunos medicamentos recetados.

Es importante consultar a un médico o un especialista en menopausia al considerar los beneficios y riesgos de la terapia hormonal, ya que puede no ser adecuada para todos.

Aprovechar la tecnología para el manejo de la menopausia

Las aplicaciones y la salud digital pueden brindar un apoyo fundamental a las personas en esta nueva etapa de la vida. De hecho, 75% de los millennials prefiere reservar citas en línea, y la mayoría también prefiere consultar con un médico virtualmente.

Por estas y otras razones, las plataformas digitales de gestión de la atención médica como Maven Clinic pueden atender a las personas en su situación actual y centrarse en sus diversas necesidades y experiencias. El modelo de atención centrado en el paciente de Maven ofrece a sus miembros equipos de atención dedicados y apoyo, acceso ilimitado a especialistas en menopausia y recursos educativos. Al priorizar intervención temprana , Maven ayuda a los miembros a identificar los síntomas de la menopausia de forma temprana y ofrece orientación personalizada para aliviarlos. Los miembros de Maven Menopause & Midlife Health ven:

• Reducción del 36% en los sofocos
• Reducción del 41% en los problemas de sueño
• Reducción del 45% en los estados de ánimo depresivos
• Reducción del 55% en la ansiedad

La importancia de abordar la milenopausia

A medida que los millennials envejecen, recurrirán a sus lugares de trabajo para obtener beneficios y apoyo durante la menopausia. Maven es la plataforma digital completa de salud familiar para empleadores que buscan brindar una atención más inclusiva y rentable a mujeres y familias.

Maven es la única plataforma con la gama de especialistas capacitados necesarios para apoyar a los empleados en todas las áreas afectadas por la menopausia: emocional, física, personal y profesional. Diversos especialistas están disponibles las 24 horas, los 7 días de la semana, los 365 días del año para ayudar a los miembros a comprender y abordar los síntomas, incluyendo ginecólogos, profesionales de la salud mental, nutricionistas, coaches de bienestar, coaches profesionales, coaches sexuales y más.

Al ofrecer a sus miembros una navegación personalizada, equipos de atención especializados y programas de gestión de la atención basados en la evidencia, Maven brinda la atención adecuada en el momento oportuno, todo dentro de una experiencia virtual fluida. Para obtener más información, contáctenos hoy mismo.