Cómo mejorar el equilibrio entre la vida laboral y personal de los padres

Gestionar un equilibrio saludable entre vida laboral y personal siempre ha sido un desafío, pero los padres que trabajan hoy tienen más cosas que nunca. Con las presiones de la escasez de viviendas , la creciente inflación y más estadounidenses que aceptan múltiples trabajos para llegar a fin de mes, puede parecer casi imposible equilibrar con éxito las responsabilidades en el trabajo y en el hogar.

Las organizaciones pueden apoyar a los padres que trabajan demostrando la empatía y la flexibilidad que les permitirán alcanzar el éxito en todos los aspectos de su vida. Esto es lo que los empleadores necesitan saber sobre cómo mejorar la conciliación de la vida laboral y personal para los padres que trabajan:

¿Qué es el equilibrio entre vida laboral y personal?

El equilibrio entre la vida laboral y personal se refiere a la gestión del tiempo dedicado al trabajo en comparación con el tiempo dedicado a actividades extralaborales. Gran parte del debate sobre el equilibrio entre la vida laboral y personal se centra en lo difícil que es lograrlo y atribuye la responsabilidad individual de corregirlo, cuando la realidad es que algunas personas simplemente tienen demasiado trabajo, demasiadas responsabilidades o no cuentan con el apoyo suficiente.

El equilibrio entre la vida laboral y personal varía según el puesto, la flexibilidad laboral, los compromisos extralaborales y la red de apoyo. Además, está sujeto a cambios. Puede haber momentos en que el trabajo se vuelva más importante y otros en que los empleados puedan centrarse más en lo que disfrutan fuera del trabajo. Sin embargo, con el teletrabajo como la nueva normalidad, los empleados pueden sentirse constantemente atados a su trabajo, lo que hace que priorizar el equilibrio entre la vida laboral y personal sea más importante que nunca.

Cómo hacer que el trabajo remoto funcione

Especialmente en los últimos dos años, garantizar que los empleados puedan conciliar la vida laboral y personal ha sido fundamental crear un entorno saludable. Cuando se equilibran la vida laboral y personal, pueden producirse consecuencias importantes, que van desde agotamiento profesional y la menor productividad hasta enfermedades físicas tasas más altas de deserción. La pandemia ya ha afectado la salud física mental de los estadounidenses, y la falta de equilibrio entre el trabajo y la vida personal puede estar contribuyendo al importante aumento y ansiedad en los últimos dos años. Las investigaciones muestran que los trabajadores remotos tienen más probabilidades de trabajar más horas y trabajar de noche y los fines de semana, sin poder desconectarse por completo de sus trabajos en sus dispositivos.

La falta de equilibrio entre la vida laboral y personal también podría estar contribuyendo a las tendencias de empleo y deserción. Mientras continúa la Gran Renuncia, números récord de trabajadores siguen renunciando a sus trabajos, y muchos citan el agotamiento y la falta de flexibilidad como razones clave para renunciar.

Los desafíos que enfrentan los empleados con familias

Mientras muchas personas luchan con las complejidades del equilibrio entre la vida laboral y personal, los padres que trabajan se enfrentan a un conjunto único de dificultades, a menudo haciendo concesiones para poder "hacerlo todo". Los padres que trabajan deben lidiar con la situación cambiante de la pandemia, la incertidumbre sobre los horarios escolares y de cuidado infantil, los costos del cuidado infantil en medio de la escasez, y la ansiedad financiera. Esta falta de apoyo en el hogar tiene graves consecuencias: un nuevo estudio de Pew Research descubrió que aproximadamente la mitad de los trabajadores que renunciaron recientemente a sus trabajos señalan los problemas de cuidado infantil como la razón.

Debido a que las mujeres soportan más carga del cuidado infantil, su equilibrio entre la vida laboral y personal se ha visto desproporcionadamente afectado. Esto ha intensificado segundo turno ha provocado una pérdida aguda trabajo entre las madres trabajadoras, con una disminución del 6,5 % en la fuerza laboral entre 2020 y 2021.

Reconocer los signos del desequilibrio entre el trabajo y la vida personal

Si sus empleados tienen un desequilibrio entre su vida laboral y personal, no están solos: una encuesta reciente mostró que más de la mitad de los empleados se sienten agotados por el trabajo y más de dos tercios creen que su agotamiento ha empeorado durante la pandemia. Estas son las señales de desequilibrio entre la vida laboral y personal que debe buscar en los empleados:

Llevar trabajo a casa

Si los empleados se conectan temprano y trabajan hasta tarde, es señal de que podrían estar perdiendo espacio en su trabajo. El auge del teletrabajo ha tenido muchas ventajas: menos tiempo en desplazamientos, mayor flexibilidad y un horario de trabajo más personalizado. Sin embargo, estas ventajas también han dificultado la creación de una clara división entre el horario laboral y el personal.

Síntomas físicos de agotamiento o angustia

El estrés y el agotamiento no solo afectan el estado de ánimo y emocional, sino que también pueden tener consecuencias físicas. Cuando las personas experimentan un desequilibrio entre la vida laboral y personal, esto puede provocar niveles constantemente elevados de cortisol, la hormona del estrés, lo cual puede tener efectos perjudiciales para la salud, incluyendo:

• Problemas digestivos
• Problemas de sueño
• Tensión y dolor muscular
• Aumento de peso

Los empleados pueden mencionar síntomas físicos de estrés o que se sienten agotados o cansados durante las reuniones, lo que puede indicar un riesgo de desequilibrio entre el trabajo y la vida personal y de agotamiento.

Una sensación constante de estrés

Una señal de que el equilibrio entre la vida laboral y personal está en peligro es una sensación constante de urgencia y estrés. Esto puede manifestarse en sueños estresantes relacionados con el trabajo, mayor ansiedad antes de la semana laboral o "miedo dominical", o dificultad para concentrarse en amigos y familiares fuera del trabajo. El estrés laboral se ha normalizado , pero eso no significa que deba pasarse por alto.

Cómo apoyar el equilibrio entre la vida laboral y personal de los empleados con familias

A pesar del enfoque en el autocuidado en las conversaciones sobre conciliación laboral y personal, estos problemas requerían soluciones mucho más reflexivas y proactivas. Los empleados necesitan mejores condiciones laborales, una comunicación más clara sobre las expectativas y un mejor apoyo para la salud mental. Aquí tienes algunas ideas innovadoras para ayudar a mejorar la conciliación laboral y personal de tus empleados:

1. Anime a los empleados a definir qué significa el equilibrio para ellos

Si los empleados se sienten agotados, puede ser útil hacer una lluvia de ideas para encontrar mejores condiciones de trabajo y comunicarse sobre lo que sería más beneficioso para sus necesidades específicas.

2. Negociación de acuerdos laborales que favorezcan la familia

Para asegurarse de que los empleados tengan tiempo para concentrarse y completar su trabajo, ofrecer flexibilidad a los empleados con niños en casa o incluso no tener días de reunión semanales puede brindarles a sus empleados un tiempo muy necesario durante el día.

3. Cultivar una cultura de dejar el trabajo atrás al final del día.

Establezca límites firmes en el trabajo para asegurar tiempo para la familia, los amigos y la diversión, y anime proactivamente a sus empleados a hacer lo mismo. Puede haber ocasiones en las que un empleado tenga que trabajar hasta tarde o aceptar más trabajo, pero estos casos deberían ser excepciones a la regla, no la norma.

4. Crea espacio para pedir ayuda

Expresa que está bien no estar bien todo el tiempo. Especialmente para los padres que trabajan, es normal sentirse abrumado. Estar dispuesto a brindar apoyo y ayuda cuando lo soliciten les hará sentir comprendidos en un momento difícil.

5. Consulte con frecuencia sobre la carga de trabajo y el agotamiento.

Organice reuniones periódicas con los empleados para hablar sobre su percepción de su carga de trabajo: qué les gusta, qué preferirían evitar y si presentan signos de agotamiento. Estas reuniones deben ser una conversación abierta en la que el empleado pueda plantear cualquier inquietud o pregunta sobre sus tareas.

6. Ofrecer apoyo virtual de salud mental y física.

Para brindar apoyo integral a los padres, los empleadores pueden ofrecer atención médica física y mental virtual con profesionales que pueden atenderlos cuando lo necesiten, en cualquier momento. Un apoyo sanitario accesible y fácil de usar es crucial para los padres que trabajan y que pueden tener poco tiempo y no tener tiempo para ir al médico.

7. Dar a los empleados tiempo libre remunerado para vacaciones y días de salud mental.

El 55 de los estadounidenses no aprovecha todos sus días de vacaciones, lo que contribuye a un ciclo perjudicial de agotamiento y obsesión excesiva con el trabajo. Fomente y modele el hábito de tomarse tiempo libre del trabajo, permitiendo otros lo dejen atrás.

8. Pide a los empleados que se desconecten cuando no estén trabajando

Tenga claro que tomar descansos es esencial para ser un buen empleado. Estar siempre conectado no es saludable ni aumenta la productividad. De hecho, un estudio de 2019 demostró que las personas que lograban desconectar por completo después del trabajo tenían más energía y se concentraban mejor.

9. Defender a los padres en el lugar de trabajo con ERG centrados en los padres

Cree un espacio seguro para que los padres trabajadores fortalezcan su comunidad laboral creando un grupo de recursos para empleados (GRE) en su organización. Un GRE para padres trabajadores puede brindar los recursos, el apoyo emocional y la creación de redes que sus miembros puedan necesitar.

10. Brindar orientación para padres y profesionales.

Los empleados compaginan las responsabilidades del trabajo y la familia pueden buscar apoyo y orientación adicionales. Ofrecer acceso a especialistas que puedan ayudar a los padres que trabajan a alcanzar el éxito en ambos ámbitos de su vida puede contribuir a un equilibrio más saludable entre la vida laboral y personal.

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Ofrecer a los empleados apoyo como atención médica virtual mental y física, con coaching y contenido específico para padres, puede ayudar a los equipos a lograr un equilibrio entre la vida laboral y personal. Maven es la plataforma digital líder en salud reproductiva y familiar, que ayuda a las empresas a acompañar a sus empleados en los desafíos y las alegrías del día a día de formar una familia, desde la planificación hasta la pediatría. Nuestra red global de proveedores está disponible las 24 horas, los 7 días de la semana, a través de nuestra plataforma de atención virtual, y ofrece asesoramiento y apoyo de expertos en crianza, coaching profesional y mucho más. Para descubrir cómo Maven puede ayudar a sus empleados a encontrar el equilibrio entre la vida laboral y personal, contáctenos hoy mismo .