6 hábitos de pareja en relaciones saludables

Desde la alimentación y el ejercicio hasta el tiempo frente a la pantalla y el sueño, todos intentamos crear buenos hábitos y romper con los malos. Nuestras relaciones no son la excepción. A medida que las parejas se acercan, tienden a caer en hábitos compartidos. "Como tantas cosas en la vida, los hábitos en las relaciones no son blanco o negro", dice Seida Hood, proveedora de salud mental de Maven. Aquí tienes 6 hábitos que tienen las parejas saludables.

Hábito #1: Se apoyan mutuamente

Las parejas que tienen relaciones plenas siempre buscan activamente maneras de apoyarse mutuamente, dice Hood. Pregúntate qué te hace sentir apoyado por tu pareja y si lo estás recibiendo en tu relación. Anímale a hacer lo mismo y compartan los resultados.

Hábito #2: Tienen una “buena cantidad” de comunicación

“Digo 'bastante' porque nadie tiene una comunicación absolutamente perfecta”, dice Hood. Si tú o tu pareja no tienen una inclinación natural a compartir sus sentimientos, convertir la comunicación en un hábito puede requerir práctica. “Esto se parece a ponerse en contacto para ver cómo sienten que va la relación”, dice.

Hábito #3: Sienten y expresan gratitud

Un estudio observó los efectos de la gratitud en parejas que viven juntas. Las parejas registraron la consideración en sus relaciones y calificaron su gratitud según cómo se sentían. Al final del período de dos semanas, los investigadores descubrieron que quienes sentían gratitud por su pareja se sentían más unidos.

Hábito n.° 4: Pueden navegar bien los conflictos

No es que las parejas con las relaciones más sanas no experimenten conflictos, simplemente los gestionan con cariño. Todas las parejas discuten y pasan por momentos difíciles. Simplemente no se estancan en el conflicto ni lo ocultan, donde puede causar más daño. No eviten las conversaciones difíciles ni den por sentado que un desacuerdo significa que hay un problema en la relación.

Hábito #5: Se responden unos a otros

El psicólogo y experto en relaciones John Gottman descubrió que las parejas se contactan de forma sutil muchas veces al día, ¡hasta cien veces durante la cena! Puede ser una mirada significativa o una mano en el hombro. La forma en que respondes a esas peticiones, a las que Gottman llama "ofertas", es lo que puede determinar si tu relación durará a largo plazo.

Si te giras hacia tu pareja cuando te hace una propuesta, es decir, respondes con toda tu atención, es más probable que tengas una relación larga y feliz. Dar la espalda ha sido un predictor del fracaso de una relación en muchos estudios de Gottman. Cuando tu pareja se acerca a ti, incluso para decir algo tan simple como: "¡Guau, mira qué hermosa puesta de sol!", responde e interactúa. Esto te ayudará a fortalecer la conexión.

Hábito #6: Reflexionan

“A medida que una relación avanza, ambas personas deben evaluar con frecuencia sus expectativas”, dice Hood. Y si no las cumple, deben decidir si están dispuestos a aceptar el problema. Pregúntense: “¿Estoy contento con lo que está sucediendo en esta relación? ¿Necesito algo diferente? ¿Necesito más apoyo en algún aspecto en particular? ¿Podría brindar más apoyo en algún aspecto en particular?”

Cómo Maven puede ayudarle a construir una relación saludable

Si no reconoces estos hábitos en tu relación, sin duda puedes desarrollarlos. Puedes contactar con los proveedores de Maven en cualquier momento para resolver cualquier duda que tengas sobre tu relación. Tú y tu pareja pueden consultar si tienen acceso a Maven para terapia individual o de pareja.

Con Maven puedes:

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