Comment puis-je arrêter de critiquer mon corps pendant la FIV ?

Aimer, faire confiance, voire accepter son corps peut s'avérer très difficile face à des problèmes de fertilité. Le problème avec le dégoût du corps en cas d'infertilité est que s'attarder sur des pensées négatives peut engendrer un cercle vicieux de dialogues intérieurs néfastes. Et lorsqu'on s'enferme dans ce genre de schéma, il est plus facile de déprimer et de s'épuiser face à la conception.

Bien qu’il n’existe pas de solution simple, voici quelques conseils pour vous aider à réparer la relation que vous entretenez avec votre corps pendant la FIV.

Pratiquez l'auto-compassion

La prochaine fois que vous vous culpabilisez, prenez du recul et demandez-vous si vous prononceriez un jour ces mots critiques à l'égard d'une personne qui vous est chère, comme une amie, une sœur, une collègue ou un membre de votre famille. Il y a de fortes chances que la réponse soit non. Nous sommes plus susceptibles d'être plus durs et cruels envers nous-mêmes qu'envers autrui. Soyez attentif à la façon dont vous vous parlez et traitez-vous avec la même bienveillance et la même compréhension que vous témoigneriez à autrui.

Défiez les pensées négatives

Lorsque vous avez des pensées négatives à propos de votre corps, prenez un moment pour les noter, les ancrer dans la réalité, puis les questionner. Sont-elles fondées sur des faits ou des suppositions ? Où avez-vous appris cela ? Est-ce utile ou nuisible ? Que se passerait-il si vous abandonniez cette pensée ? Seriez-vous plus heureux sans elle ? Bien qu'interroger vos pensées négatives à propos de votre corps puisse être difficile au début, la pleine conscience de ces schémas peut vous aider à les corriger.

Trouver une communauté

L'une des meilleures choses à faire pendant cette période est de rechercher des groupes de soutien, des forums ou des amis empathiques qui ont connu des problèmes de fertilité. Vous serez probablement surpris(e) d'apprendre que de nombreuses personnes partagent les mêmes frustrations face à leur corps. Parfois, la meilleure façon de faire preuve de compassion envers son propre corps est de l'offrir à quelqu'un d'autre. Cela ne doit pas forcément se faire en personne : les communautés en ligne ou un influenceur que vous suivez sur les réseaux sociaux peuvent également être un bon point de départ. Vous pouvez adopter une vision plus saine de votre corps en remplissant vos fils d'actualité en ligne de représentations corporelles positives et saines plutôt que de profils irréalistes, retouchés et triés sur le volet.

Souvenez-vous de tout ce que votre corps peut faire

Ce n'est pas toujours facile, mais si vous le pouvez, essayez de garder à l'esprit toutes les merveilles dont votre corps est capable. Se rappeler ses forces peut grandement booster votre confiance en vous. Essayez de dresser une liste des dix façons dont votre corps vous soutient face aux difficultés de la FIV et consultez-la chaque fois que vous vous sentez déprimée pour cultiver votre gratitude.

Envisager une thérapie

Les thérapeutes sont non seulement d'excellents conseillers en période de stress, mais ils peuvent aussi vous aider à développer des stratégies d'adaptation. La thérapie peut vous aider à prendre conscience de vous-même afin de combattre vos pensées sur votre corps et de développer une perception plus positive, reconnaissante et réaliste de celui-ci. Si vous cherchez parler à quelqu'un, Maven dispose de spécialistes en santé mentale spécialisés dans les problèmes de fertilité. Vous pouvez toujours contacter.

Journal

Il est parfois difficile de parler de ses difficultés à son partenaire, à ses amis proches ou à sa famille, surtout avec le temps. Même si vous n'avez pas envie de vous confier à quelqu'un, tenir un journal peut vous aider à exprimer vos sentiments et à les gérer.

Laissez-vous aller

Construire une relation positive avec son corps peut demander du temps et des efforts, mais c'est possible. Vous avez le droit de vous apitoyer sur votre sort de temps en temps, et vous méritez de vous faire plaisir. Faites-vous masser, faites une longue promenade et éteignez votre téléphone ; ou profitez de vos congés payés pour vous accorder une journée de bien-être mental. Parfois, se déconnecter du stress quotidien peut être exactement ce dont on a besoin pour traverser une période difficile.

Comment Maven peut vous aider à vous sentir plus positif à propos de votre corps

Il peut sembler impossible de cesser de se critiquer, surtout pendant le processus exigeant, tant sur le plan émotionnel que physique, de la FIV. Mais votre corps travaille dur, et le critiquer n'est ni utile ni productif. Consultez le contenu cliniquement validé de l'application Maven pour apprendre à prendre soin de soi, comme l'exercice physique et une alimentation saine, afin d'améliorer votre bien-être et de vous parler de manière plus saine. Si vous recherchez une aide supplémentaire, inscrivez-vous pour accéder à Maven afin de parler avec un spécialiste de la santé mentale Maven ou d'autres prestataires qui peuvent vous soutenir et vous guider pendant cette période difficile.