À quoi ressemble vraiment une consultation avec un thérapeute post-partum

Même si l'on a parfois l'impression que tous les autres parents font un travail impeccable et que l'on est seul à lutter – merci Instagram –, en réalité, être parent est difficile. On estime qu une jeune maman sur sept souffrira de dépression post-partum dans l'année suivant l'accouchement, et une sur dix souffrira d'anxiété post-partum.

« Devenir parent peut être une période exaltante et heureuse, mais aussi intimidante et inattendue », explique Cynthia Coffelt, prestataire en santé mentale chez Maven. « C'est particulièrement vrai pendant les premiers mois, lorsque les changements de mode de vie, le manque de sommeil et les fluctuations hormonales peuvent entraîner des sautes d'humeur importantes. » Alors, à quoi ressemble une consultation avec un thérapeute post-partum ? Voici ce que vous devez savoir.

Vous pourriez vous sentir coupable ou honteux, mais essayez de laisser tomber ces sentiments.

L'anxiété et la dépression post-partum sont très courantes et faciles à traiter. Se sentir coupable ou honteux ne vous aidera pas à guérir plus vite. Malgré tout, consulter un thérapeute pour la première fois pour traiter l'anxiété ou la dépression post-partum peut être très éprouvant. « Beaucoup de gens associent la thérapie à un échec ou à l'incapacité de tout gérer, mais je vous encourage à repenser cela », explique Coffelt. « Vous favorisez votre propre santé mentale et votre bien-être. »

Lors de votre premier rendez-vous, on vous demandera probablement de partager beaucoup de choses.

Lors de votre première rencontre avec un thérapeute, il pourra vous poser des questions pour mieux comprendre votre situation particulière et vous encourager à partager davantage votre expérience. « Votre thérapeute pourra explorer vos symptômes, vous interroger sur votre réseau de soutien et vous proposer des ressources pour vous accompagner dans ce processus », explique Coffelt. « Il est primordial que vous soyez à l'aise avec le thérapeute et que vous vous sentiez à l'aise pour aborder ces aspects intimes de votre vie. » Ne soyez pas surpris si le premier rendez-vous semble un peu clinique. Votre thérapeute commencera peut-être par vous demander de partager un peu votre parcours et vos antécédents de santé mentale. Il est normal de se sentir un peu mal à l'aise au début, mais n'oubliez pas que la dépression et l'anxiété post-partum sont courantes et que votre thérapeute a probablement déjà rencontré des patients dans ce cas.

Le thérapeute doit valider vos sentiments et entendre vos préoccupations. Vous n’avez pas besoin de savoir exactement ce qui ne va pas pour demander de l’aide.

Il se peut également que vous ne trouviez pas de nom pour le problème que vous essayez de résoudre. Votre thérapeute doit vous aider à comprendre que ce que vous ressentez est normal et vous donner des outils pour gérer les différentes émotions qui surgissent. Il doit faire preuve de compassion envers votre situation, vous traiter avec respect, aborder vos problèmes sans jugement et communiquer clairement avec vous sur les options de traitement et les prochaines étapes.

Votre thérapeute vous recommandera quelques étapes suivantes.

Il existe différentes options pour aller de l'avant. Certains thérapeutes peuvent recommander une thérapie continue, des médicaments, une thérapie de couple ou d'autres options. La « bonne » voie dépend de vos préférences et de vos objectifs.

« Pour certains, le simple fait de partager ouvertement peut être incroyablement libérateur en soi », explique Coffelt. « D'autres souhaiteront peut-être quitter une séance avec des outils concrets pour gérer leurs sautes d'humeur ou mieux gérer les facteurs de stress du quotidien. Se fixer des objectifs peut être utile pour guider le processus thérapeutique. Ensemble, vous pouvez fixer des objectifs à atteindre afin de mesurer les progrès de votre prise en charge. »

Si vous n’aimez pas votre fournisseur, vous pouvez toujours en changer.

« Les styles de pratique peuvent varier, alors veillez à trouver un praticien qui vous correspond », explique Coffelt. « N'hésitez pas à poser des questions ou à orienter le traitement dans une autre direction s'il ne répond pas à vos besoins. Il doit s'agir d'une expérience ouverte et collaborative. Vous devriez en ressortir en meilleure forme et plein d'espoir pour l'avenir. »

Si la première séance ne vous convient pas, c'est à vous de décider si vous souhaitez changer immédiatement ou rester avec le même prestataire pendant quelques séances. Il faut parfois du temps pour se sentir à l'aise avec quelqu'un.

Comment Maven soutient ses membres pendant la période post-partum

Si vous rencontrez des difficultés pendant la période post-partum, vous n'êtes pas seule. Parler à un professionnel de la santé mentale peut être la première étape pour vous sentir à nouveau vous-même. Si vous avez besoin d'aide pour trouver un professionnel, votre conseiller Maven Care peut vous aider à comprendre ce que couvre votre assurance et à trouver des professionnels qui répondent à vos besoins. De plus, les professionnels de la santé mentale Maven sont disponibles pour vous soutenir en cas de besoin. Inscrivez-vous pour accéder à Maven dès aujourd'hui.