Comment soutenir votre partenaire pendant la dépression et l'anxiété post-partum

Lorsqu'on pense à fonder une famille, on peut penser que la grossesse est la partie la plus difficile, sans se rendre compte que la période post-partum peut comporter ses propres joies et difficultés. S'adapter à la vie après la grossesse peut être difficile et avoir un impact considérable sur la santé mentale du futur parent.

En tant que partenaire, il est important de comprendre les signes et symptômes des troubles anxieux et de l'humeur post-partum (TAAP) courants, comme la dépression et l'anxiété post-partum. Il est souvent difficile pour les personnes souffrant de TAAP de communiquer en raison de la nature de ces troubles et du sentiment de stigmatisation et d'isolement qu'elles peuvent ressentir. Pourtant, la dépression et l'anxiété post-partum sont courantes : 14 % des nouveaux parents souffrent de dépression post-partum et 10 % des nouveaux parents souffrent d'anxiété post-partum. Cela peut paraître effrayant, mais ces troubles sont très faciles à traiter lorsqu'ils sont diagnostiqués tôt. C'est pourquoi vous pouvez jouer un rôle crucial pour aider votre proche à traverser cette épreuve. Nous avons discuté avec Tamar Stern, spécialiste en santé mentale chez Maven, pour obtenir des conseils et des stratégies pour soutenir les partenaires face à la dépression et à l'anxiété post-partum.

Comment un partenaire peut-il faire la distinction entre l’anxiété post-partum, la dépression post-partum et le « baby blues » ?

Pendant la période post-partum, 85 % des femmes souffrent d'une forme de trouble de l'humeur. Avec le changement brutal de routine, le manque de sommeil et la nouvelle identité, il est difficile de se sentir soi-même au début de la période post-partum. Quatre nouveaux parents sur cinq souffrent de « baby blues » au cours des deux premières semaines suivant l'accouchement, qui se manifeste par des sentiments de tristesse, d'anxiété ou d'impatience. « Il est normal de pleurer beaucoup ou d'avoir des sautes d'humeur au cours des deux premières semaines », explique Stern. Mais si le baby blues persiste au-delà des deux premières semaines, cela peut signifier que votre partenaire souffre de dépression ou d'anxiété post-partum.

Il existe des différences subtiles, mais importantes, entre la dépression post-partum et l'anxiété. La dépression post-partum se caractérise par des sentiments de tristesse et de désespoir, tandis que l'anxiété post-partum peut être diagnostiquée par une inquiétude et une peur excessives concernant la santé et le bien-être du bébé et de soi-même. Il est important de consulter un professionnel de santé pour obtenir un diagnostic précis.

Les symptômes de la dépression post-partum peuvent inclure :

• Tristesse excessive qui dure plus de 2 semaines
• Désespoir
• Sentiments d'inutilité, de honte, de culpabilité ou d'inadéquation
• Culpabilité
• Tristesse
• Alimentation ou sommeil perturbés
• Perte d'intérêt pour les activités agréables
• Difficulté à créer des liens avec bébé
• Pensées d'automutilation ou de mal au bébé
• Pensées récurrentes de mort ou de suicide

Les symptômes de l’anxiété post-partum peuvent inclure :

• Incapacité à se détendre
• Réflexions rapides sur les pires scénarios
• Obsession pour des peurs irrationnelles ou des scénarios improbables
• Difficulté à se concentrer
• Irritabilité
• Sommeil perturbé
• Augmentation du rythme cardiaque ou palpitations
• Nausées, perte d'appétit ou maux d'estomac
• Sensation d'incapacité à respirer
• Tension musculaire
• Se sentir trop prudent ou contrôlant

Comment un partenaire peut-il apporter son soutien en cas de dépression ou d’anxiété post-partum ?

Si votre partenaire souffre d'anxiété ou de dépression post-partum, il est important de le soutenir autant que possible et de l'aider à se faire soigner. Cela peut impliquer de l'accompagner physiquement chez le médecin et de discuter de ses symptômes sans jugement. « Vous pouvez commencer par consulter un gynécologue-obstétricien s'il est à l'aise, ou consulter un thérapeute », explique Stern. « Il peut également avoir besoin d'une consultation psychiatrique. Souvent, les femmes refusent de prendre des médicaments, mais il existe des médicaments sûrs pour les femmes qui allaitent. Il est également conseillé d'envisager une psychothérapie et des médicaments. »

Essayez d'écouter attentivement les besoins de votre partenaire pendant que vous recherchez un traitement et soyez patient. Le rétablissement prend du temps, mais votre soutien ouvert peut être essentiel à sa guérison.

Voici quelques autres façons dont vous pouvez apporter votre soutien :

1. Aidez-les à privilégier le sommeil : Le sommeil est extrêmement important pour les nouveaux parents, et il peut être facilement perturbé lorsqu'on s'occupe d'un nouveau-né. « Beaucoup de personnes ont l'impression de ne pas pouvoir demander de l'aide si elles allaitent, car elles sont de garde toutes les deux ou trois heures », explique Stern. Tout ce que vous pouvez faire pour aider votre partenaire à dormir, surtout le premier mois, est très important. Par exemple, demandez-lui de tirer son lait pour que vous puissiez nourrir le bébé et de partager les tâches nocturnes avec lui afin de vous assurer qu'il dorme suffisamment.
2. Expliquez votre état à votre famille et à vos amis de manière appropriée : Parlez à votre partenaire de la manière dont il souhaite que vous lui décriviez ce qu'il traverse et de ce qu'il préfère garder privé. Parler de ce qui se passe à la maison peut vous aider à surmonter une période difficile, mais veillez à respecter les souhaits et la vie privée de votre partenaire.
3. Assumez la responsabilité des tâches : Offrez une aide concrète pour les tâches ménagères comme le ménage, la cuisine et la garde des enfants. « Surtout si une personne est déprimée, il peut être très difficile d'être responsable », explique Stern. Prendre l'initiative de coordonner les choses peut montrer que vous formez une équipe et que votre partenaire ne s'occupe pas seul du nouveau-né.
4. Encouragez les soins personnels : Encouragez les activités qui rendent votre partenaire heureux et revigoré, qu'il s'agisse d'exercice, de loisirs ou de rencontres. Au minimum, lui consacrer du temps pour prendre une douche et faire quelques petites choses pour lui chaque jour peut faire une grande différence.

Que devriez-vous dire (ou ne pas dire) à une personne souffrant d’anxiété ou de dépression post-partum ?

Il peut être difficile de savoir exactement quoi dire à son partenaire souffrant d'anxiété et de dépression post-partum. Voici quelques conseils pour lui parler de son état :

Faire:

• Soyez clair : vous gardez espoir. Les traitements contre ces maladies sont incroyablement efficaces et, avec votre soutien, votre partenaire ira mieux.
• Validez leurs sentiments. Faites-leur savoir que vous comprenez que c'est difficile.
• Prenez-le au sérieux. Écoutez attentivement, partagez leurs préoccupations et posez des questions.
• Obtenez de l'aide quand ils en ont besoin ou demandez-la. Il vaut toujours mieux se faire examiner que de ne pas le faire, et un traitement précoce de l'anxiété et de la dépression post-partum est souvent plus efficace.

Ne le faites pas:

• Blâmez-les. « Un partenaire ne devrait jamais blâmer le parent qui accouche », a déclaré Stern. « Il faut vraiment l'aider à comprendre qu'il s'agit d'une expérience hormonale et neurologique dont il n'est pas responsable. »
• Minimisez leurs inquiétudes. Ne leur dites pas qu'ils vont « s'en remettre », « s'y habituer » ou que « c'est comme ça ».
• Dépréciez leur expérience. Évitez de dire des choses comme « Tu es  » ou « Tu es juste déprimé ». Ces types de déclarations peuvent être invalidantes dans une période déjà confuse.

Comment peut-on prendre soin de soi tout en prenant soin de son partenaire et de son nouveau bébé ?

N'oubliez pas que prendre soin de votre partenaire peut être éprouvant émotionnellement et physiquement, alors prenez soin de vous aussi. « La période néonatale est difficile pour tout le monde », explique Stern. « Et c'est vraiment dur de savoir qu'un proche souffre de troubles mentaux. » Efforcez-vous d'obtenir du soutien de votre famille, de vos amis et de vos professionnels de santé. N'hésitez pas à poser toutes vos questions aux professionnels de santé, du gynécologue-obstétricien au pédiatre en passant par les spécialistes Maven en santé mentale. « On n'a aucune idée de ce qu'est la normalité en tant que jeune parent », explique Stern. « Demandez aux professionnels, ne cherchez pas sur Google. Vous risquez de vous faire peur. Ce n'est pas un moyen de diagnostiquer quoi que ce soit, surtout en matière de santé mentale. » Si vous avez la chance de bénéficier d'un soutien physique en personne, n'hésitez pas à être directe et à demander les choses spécifiques dont vous avez besoin, comme la cuisine, le ménage ou la garde d'enfants.

À quoi ressemble le traitement de la dépression post-partum ? À quoi ressemble le traitement de l'anxiété post-partum ?

Le traitement de la dépression et de l'anxiété post-partum est extrêmement efficace et comprend souvent une psychothérapie, antidépresseurs et un soutien social, notamment via des groupes en ligne ou locaux. Aucun ISRS n'a été spécifiquement approuvé par la FDA pour le traitement de la dépression post-partum, mais la paroxétine (Paxil), la fluoxétine (Prozac) et la sertraline (Zoloft) ont été étudiées pour le traitement post-partum et sont souvent prescrites aux jeunes parents. Pour l'anxiété post-partum, les médicaments couramment prescrits comprennent les ISRS comme la sertraline (Zoloft) et les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline (IRSN). Même si vous allaitez, les bénéfices des ISRS pour le traitement de la dépression et de l'anxiété post-partum sont supérieurs aux risques globaux. La sertraline est couramment prescrite, car sa quantité passe moins dans le lait maternel. Cependant, n'oubliez pas de discuter avec votre professionnel de santé de la possibilité d'allaiter sous traitement médicamenteux. « Il est important de toujours considérer les médicaments comme un outil et de discuter de leur sécurité avec son médecin afin de prendre des décisions éclairées et sûres », explique Stern. « Un partenaire peut s'impliquer pleinement dans les recherches pour s'assurer que chacun se sente à l'aise. »

Comment Maven soutient les familles confrontées à la dépression et à l'anxiété post-partum

La communication et la compréhension entre partenaires sont essentielles pour surmonter la dépression et l'anxiété post-partum. Encouragez votre partenaire à continuer de consulter tant qu'il/elle présente des symptômes. Si votre partenaire souffre de dépression ou d'anxiété post-partum, consultez votre médecin ou inscrivez-vous à Maven pour accéder à des professionnels de santé mentale et à d'autres soins post-partum à la demande.

‍